Q10岁孩子睡眠时间多久合适？

男 2019-05-19

描述：

给儿子买了电脑，耗费太多时间在看屏幕上，晚上有时候甚至不睡，10岁孩子睡眠时间多久合适？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

孩子长期处于晚上睡眠不足这种状态中会影响到生长发育。玩游戏时大脑会产生多巴胺兴奋，使人感觉不到困意。睡眠质量的好坏直接关系到生长发育，充足的睡眠可以帮助孩子良好的生长。睡觉可使神经、肌肉解除疲劳；睡觉时体内生长激素分泌旺盛，充足睡眠对长高有利。给孩子有优质的睡眠是非常重要的。中午孩子不睡也不要强迫，保证晚上睡眠就可以，8-12岁睡眠时间应为10个小时，10岁最好在21：30之前睡觉，因为晚上是发育的高峰期。果有儿童睡眠方面的不适，可以找针灸科大夫解决。中午让孩子有1小时的睡眠，养成良好的午睡习惯。