吴红艳 副主任医师 西安交通大学第一附属医院
三级甲等 儿科
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6岁孩子睡眠时间多少为宜

发布时间: 2022-03-12 音频时长: 01分14秒
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6岁孩子睡眠时间10~12小时为宜,但具体睡眠时间还是因人而异的。
家长要合理安排孩子的作息时间,白天可以少睡一会,1个小时左右为宜,晚上9点半左右入睡,早上7点左右起床。如果晚上孩子睡不着,可以给孩子听一些舒缓的音乐,讲故事等帮助睡眠,切忌剧烈运动,使其过于兴奋,或吃饭过晚、过饱,增加孩子脾胃负担,中医讲胃不和则卧不安,所以使人不易入睡。
白天也要控制孩子的睡眠时间,否则也会影响晚上的入睡时间,经过一段时间规律调整,一般孩子都能形成良好的作息习惯。

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