Q减肥期间吃撑了怎么补救

女 2019-07-02

描述：

最近正在减肥，可是减肥期间，老公非带我去吃火锅，昨天晚上没控制住吃了很多食物，吃撑了咋办？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥的期间，饮食上的安排是非常重要的，比如不要经常吃过于油质过高的食物，因为油脂过高的食物对于减肥的影响是非常大的。如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整；如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。建议在不小心吃多的情况下，可以适当的进行运动，把多余的热量和脂肪都消耗掉，比如打羽毛球慢跑都是非常不错的运动。也可以在第二餐的时候适当的减少食物的摄取。对于减肥的人来说，“管住嘴”很重要，少食多餐，注意食物多元化，少吃多运动。管住嘴迈开腿。