Q减肥期间吃撑了怎么补救

27岁 2019-07-02
描述:

最近正在减肥,可是减肥期间,老公非带我去吃火锅,昨天晚上没控制住吃了很多食物,吃撑了咋办?

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

在减肥的期间,饮食上的安排是非常重要的,比如不要经常吃过于油质过高的食物,因为油脂过高的食物对于减肥的影响是非常大的。如果一天吃多了,就需要两天的时间来调整;如果2天吃多了,就需要4天的时间来调整。建议在不小心吃多的情况下,可以适当的进行运动,把多余的热量和脂肪都消耗掉,比如打羽毛球慢跑都是非常不错的运动。也可以在第二餐的时候适当的减少食物的摄取。对于减肥的人来说,“管住嘴”很重要,少食多餐,注意食物多元化,少吃多运动。管住嘴迈开腿。

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