Q怎样可以消肌肉腿？

女 36岁 2019-03-18

描述：

一直在跑步，每天起来之后就去跑一圈，近段时间自己的肌肉有些多，特别是小腿部感觉特别的严重，出现了粗短的情况，怎样可以消肌肉腿？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，消肌肉腿一般的情况下是需要拍打一下进行放松，而且长时间的运动可能会导致肌肉腿的产生，运动的时候一定要注意劳逸结合，不要太过的劳累，可以通过瑜伽来进行缓解，在睡觉的时候尽量把腿部抬高也具有一定的效果。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟。