Q晚上不吃饭吃什么减肥

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

晚上不吃饭对身体健康是不利的，减肥也不应该以牺牲健康为代价。如果想要减肥，可以选择吃一些低热量、高纤维、易消化的食物，同时要注意营养均衡。以下是一些适合晚上减肥的食物推荐：
1.水果：如苹果、香蕉、梨等，不仅富含维生素和矿物质，而且低热量。
2.蔬菜：如黄瓜、西红柿等，不仅营养丰富，而且有助于控制食欲。
3.蛋白质食品：如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐等，有助于维持饱腹感，同时提供身体所需的蛋白质。
4.粗粮：如玉米、红薯、荞麦面等，不仅有助于控制体重，还能提供更长时间的饱腹感。
5.低脂酸奶或牛奶：有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。