孟宪超 医师 中国人民解放军第960医院
三级甲等 神经内科
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减肥晚上不吃饭可以吗

发布时间: 2019-08-20 音频时长: 01分01秒
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晚上不吃饭去减肥属于不健康的减肥方法,减肥人群不吃主食不可以,食用的时候可以少吃,但不能不吃。
主食是能够提供能量,主要是为碳水化合物,对肝脏肾脏负担最小的能量来源。人体,大脑中枢神经细胞,唯一能够来源是血糖,因此减肥的人要适当的减少主食进食量,但是不可以不吃的。
选择主食时可以选择粗杂粮,或者是选择增加饱腹感,提供营养的主食,部分减肥者不食主食,而去选择蛋白质,但是蛋白质如果摄入的太多,超过人体需要,就会转化为脂肪储存,增加体重,所以一定要合理的饮食搭配,饮食控制的同时呢,再加上运动才能达到减肥的效果。

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