Q腰椎间盘突出如何锻炼？

男 35岁 2020-05-07

描述：

我以前做过重体力活，现在腰部的位置很痛，前段时间去检查发现腰椎间盘突出，我想知道腰椎间盘突出如何锻炼？

医生回答：

椎间盘突出症症状出现时，仅允许卧床运动。例如五点支撑法：头、肘、脚躺在板床上，支撑全身，使背部尽可能向后空伸。吞咽点水法：患者俯卧，上肢B尽量伸展头和背部，下肢伸展，身体倾斜，只让腹部呈弧形植入床内。在家里也可以做小燕飞或者是大雁飞的动作，来加强腰肌的锻炼。