Q睡到半夜就醒做什么运动能改善

2021-12-22
描述:

我最近睡眠质量不是很好,总是在半夜的时候就醒,想要了解一下睡到半夜就醒做什么运动能改善?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

睡到半夜就醒,平时可以适当参加一些体育锻炼,比如慢跑、快走、仰卧起坐等,但是在睡觉之前不要做剧烈运动。
在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是用温水来泡脚,可以起到助眠的效果。
如果睡眠质量特别差,可以使用一些调节神经的药物,比如安神补脑液,谷维素等。晚餐注意不要吃太多,如果胃部不舒服也会影响到睡眠质量。

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