Q睡到半夜就醒做什么运动能改善

女 2021-12-22

描述：

我最近睡眠质量不是很好，总是在半夜的时候就醒，想要了解一下睡到半夜就醒做什么运动能改善？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡到半夜就醒，平时可以适当参加一些体育锻炼，比如慢跑、快走、仰卧起坐等，但是在睡觉之前不要做剧烈运动。
在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是用温水来泡脚，可以起到助眠的效果。
如果睡眠质量特别差，可以使用一些调节神经的药物，比如安神补脑液，谷维素等。晚餐注意不要吃太多，如果胃部不舒服也会影响到睡眠质量。