我的姑姑就一直感到背痛,但现在越来越痛了,想问减轻背部疼痛的简单动作是什么?
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缓解腰疼的简单动作是俯卧支撑,双膝跪下,健身球放在离身体稍远的地方,双肘同时支撑在球上。第二种方法是在坐姿下向前弯曲,直立坐姿后双腿向前伸直,保持脊柱自然,肩膀放松。三是气垫箭蹲,即前后大步,前脚放在气垫上,后脚放在地上。分三组重复每个动作约5分钟。
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