赵鹏 副主任医师 佳木斯市中心医院
三级甲等 骨科
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缓解腰疼的动作有哪些

发布时间: 2021-04-06 音频时长: 01分05秒
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缓解腰疼的动作有以下几种:
1.俯卧在床上或者平地上,床最好选择硬板床,让腰部保持正常的生理曲度,放松身体,深呼吸,维持3分钟左右就能够在一定程度上缓解腰疼。
2.可以到按摩店去找专业的按摩师按摩腰部,让腰部的软组织和神经得到舒展和放松,可以缓解因为长时间坐着或者站着导致的腰痛
3.平时可以做瑜伽里的拉伸动作,让韧带在拉伸松弛中,僵硬程度得到缓解,而且能够让腰椎得到舒展,特别是扛重物时挤压腰椎的患者。

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