Q脖子的肌肉该怎么练

男 2019-07-12

描述：

最近总感觉脖子特别的胖，想要锻炼一下，请问脖子的肌肉该怎么练？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

练脖子肌肉可以做引体向上，仰卧起坐，俯卧撑平板支撑。也可以平时适当的活动脖子，这些方法都是可以的，只要您坚持下来一定会有成效。并且在做运动的时候要注意避免颈部肌肉受到牵拉，同时要做好相应的保护措施，在做完运动以后也要注意颈部的活动，可以稍微按摩一下，能够减小锻炼后脖子疼痛的状况，但是在运动时一定不要过量运动，防止损伤脖子，从而造成落枕等一系列的症状。平时在锻炼完之后，一定要注意营养成份的补充，多喝一些水。