Q腰椎间盘突出怎么合理锻炼？

男 36岁 2020-04-29

描述：

腰椎间盘突出已经患病十年了，一直在吃药治疗，但是停药就会发作，今天中医医生给我说让我多做康复训练，腰椎间盘突出怎么合理锻炼？

医生回答：

锻炼方法是做腰背肌功能锻炼，例如游泳、五点式支撑法等。在水中腰椎的处于放松的状态，所以游泳十分适合腰椎间盘突出患者。五点式支撑法就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，这样可以充分的刺激背部肌肉。无论是什么锻炼，都要注意训练强度。