Q每天早上慢跑半小时能减肥吗

女 2021-05-26

描述：

我比较肥胖，现在想减肥，朋友建议我每天早上慢跑半小时，请问每天早上慢跑半小时能减肥吗？

: 刘玉内分泌科去问诊

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副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等

医生回答：

每天早上慢跑半小时是可以帮助减肥的。
慢跑是很好的一种有氧运动，慢跑半小时可以消耗身体的热量和燃烧身体的脂肪。但是如果只是跑几天基本是没有效果的，只有长期坚持才能达到减肥的效果。
想要有效的减肥，除了运动外，控制饮食也非常重要。需要将每天摄入的热量控制在一定范围内，多吃优质的蛋白和新鲜的蔬菜水果，不要吃糖分过高的食物。