Q每天早上跑步一小时能减肥吗

女 31岁 2021-05-26

描述：

我今年31岁了，因为体检的情况不是特别好需要减肥，所以我打算最近开始运动，请问每天早上跑步一小时能减肥吗？

医生回答：

每天早上跑步一小时能减肥。

跑步是一种生活中比较常见的有氧运动，能够增强身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，还能够增强心肺功能，对于身体是比较好的，但是不建议每天早上都起来跑步，可能会对膝盖有一定的损伤，如果之前有过低血糖，不建议早晨起来剧烈运动或者是空腹运动。

减肥运动很重要，饮食也非常重要，建议饮食清淡一些，减少碳水化合物的摄入，尽量少吃一些油腻的东西，可以增加蛋白质以及维生素的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。