Q睡眠不好怎么改善？

女 2019-03-10

描述：

发现自己的睡眠不好，经常会失眠，也会跟没睡一样，就跟闭着眼睛想事情一样，第二天起来头会很晕，因此我想改善我睡眠不好的情况，睡眠不好怎么改善？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

6小时41分时最合适的但一般我们在7-8小时为最好起码也不能低于6小时每人情况也不一样但最好早睡早起睡的时间太长也不行这样会使自己没有精神睡眠时的基础代谢是比较低的你睡10小时睡得太久机体没有流动身体没有活力当然会感觉比较疲惫。睡眠质量不好主要考虑与您平时工作或学习压力大，精神过于紧张等有关系，这种情况建议你首先要放松自己，不要有太大的压力，在白天的时候可以多参加一些户外流动等，另外在晚上睡觉前可以泡泡热水脚等促进血液轮回等对睡眠也有好处，假如这些效果不好可以使用一些调节神经，匡助睡眠的药物治疗等。