Q孕期可以做哪些运动？

女 2019-04-13

描述：

从怀孕就一直待在家里，什么也没干，最近想运动运动，孕期可以做哪些运动？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕期适度运动可以促进消化功能，保障胎儿的健康发育，能够促进血液循环。游泳，这是一种很好的锻炼方法，孕妇可以浮在水上慢慢飘，因为水中的浮力比较大，能够有效缓解了关节的负重，减轻身体的疲劳，得到放松。孕妇可以在早上起床和吃过晚饭之后多出来散散步，这是比较轻松的运动，更易于自身肠胃的消化，来来回回多走动，呼吸一下大自然的新鲜空气，让身体得到释放。运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软。所以运动是有助于顺产的，可以采取平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。建议孕期可以适当活动，但不要进行剧烈运动，以免伤害到胎儿。