Q孕晚期可以做哪些运动?

2019-07-26
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我怀孕已经到了孕晚期,而且这段时间发现自己的肚子越来越大,走路的时候有些笨重,脚还出现水肿,请问孕晚期可以做哪些运动?

A
何传祥 产科 去问诊

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副主任医师 江西省妇幼保健院 三级甲等
医生回答:

怀孕后期,是可以适当锻炼的,如孕妇瑜伽或饭后散步等,可以帮助胎儿进入盆地,增加自然分娩的可能性,然而根据身体状况,锻炼的强度不应该太累,不应该做体力劳动,也不应该采摘野果,不适当的锻炼很容易导致腹痛或子宫收缩。可以把家务当做一种运动,但消耗体力过重的家务就不要再做了,如果自己反应过重的话,应当适当减少家务劳动,日常的家务如擦桌子、扫地、买菜、做饭等。也可以做下蹲,抬腿等的运动,但不要进行剧烈运动,根据自己的身体,量力而行,日常规律,自己的作息和饮食习惯。

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