Q孕晚期可以做哪些运动？

女 28岁 2019-07-26

描述：

我怀孕已经到了孕晚期，而且这段时间发现自己的肚子越来越大，走路的时候有些笨重，脚还出现水肿，请问孕晚期可以做哪些运动？

: 何传祥产科去问诊

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副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

在怀孕后期，是可以适当锻炼的，如孕妇瑜伽或饭后散步等，可以帮助胎儿进入盆地，增加自然分娩的可能性，然而根据身体状况，锻炼的强度不应该太累，不应该做体力劳动，也不应该采摘野果，不适当的锻炼很容易导致腹痛或子宫收缩。可以把家务当做一种运动，但消耗体力过重的家务就不要再做了，如果自己反应过重的话，应当适当减少家务劳动，日常的家务如擦桌子、扫地、买菜、做饭等。也可以做下蹲，抬腿等的运动，但不要进行剧烈运动，根据自己的身体，量力而行，日常规律，自己的作息和饮食习惯。