Q怎么有效的锻炼腰部肌肉

2019-01-20
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我这几年真的是感觉自己吃的爱好了,胖了很多,结果我就发现自己胖了不少,尤其是腰部都是肌肉,请问一下怎么有效的锻炼腰部肌肉?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

生活中可以通过运动或是练习拉单杠瑜伽等,瑜伽,仰卧起坐等,侧身弯腰运动,直立双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指屈碰右脚,右臂自然上举,两腿两臂都不能弯曲,然后换另一方向重复多做几次。进行锻炼身体。积极对症处理治疗,按时复查。生活中注意休息避免劳累,合理饮食清淡,减少高脂高热量食物食用,适当运动锻炼身体,拉单杠,另外上下走楼梯,特别是下楼梯时,重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理曲度的保护有很大作用。

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