Q腰部肌肉怎么锻炼？效果最好。

男 26岁 2019-03-16

描述：

我平时不是太爱运动，平时也没有感觉出来什么结果，最近有一次不小心扭着腰了之后腰上就特别疼，医生说是因为我腰部肌肉力量太弱了，所以才会这么疼，我就想锻炼一下，想咨询一下腰部肌肉如何锻炼呢？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

你好，腰部肌肉比较弱时就容易造成腰肌劳损过腰肌扭伤。因此平时要加强体育锻炼，提高身体素质。比如说腰部肌肉的训练或者是整体身体的锻炼，可以经常最蹲起，抱膝跳等运动加强身体素质，锻炼时也可以多做仰卧起坐或者专业健身房的锻炼，以此改善腰部肌肉弱的情况。同时也要改掉平时不良的生活姿势，根据医嘱坚持正确的生活方式自己觉得坐姿。记得不要长期坐卧，长久的坐卧对腰肌最不好。会让你的腰部肌肉变的很弱，因此要谨记，不可好点了就不注意了。