Q男性如何才能瘦肚子

32岁 2019-05-19
描述:

我今年三十多岁了,肚子很大,可能是经常应酬喝酒的缘故,有什么方法可以瘦肚子啊?

A
陶生 消化内科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

肚子大很多都是内脏脂肪的问题,内脏脂肪隐藏的比较深。腹部肥胖俗称“”将军肚“多见于男性”,建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,减腹部,可做仰卧起坐,摇呼啦圈,跑步,骑车是全身运动也可以,一开始的时候,每天15分钟的快跑和其他有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,少喝酒,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗,贵在坚持。也可以适当吃一些降脂药进行辅助调理。

相关问答