Q怎样做才能瘦肚子？

男 30岁 2019-04-29

描述：

我的肚子很大，试过一些减肥的方式，但是一停了下来就会反弹。怎样才能瘦肚子？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

方法1，晚餐少吃，如果晚餐吃得太多，很容易不消化，导致脂肪在腹部积聚，自然长成小肚子。每天尽可能少吃，而且要吃的清淡，如果不是很饿，只吃三到五成饱就可以。饭后两小时，可以喝一些酸奶来帮助消化。在晚餐吃少吃绝对是你摆脱小肚子的第一个先决条件！方法2，站立扭腰站立扭减肚子，你可以在中午或晚上练习，如果你正在看电视，到广告的时候。起身站立，胸部和腹部，然后左右扭动（类似于肚皮舞的扭动，使用腰部力量，而不是腿部或背部力量）100次。坚持每天坚持，保证帮助你摆脱小肚子！方法3，扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一。只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，这是我们通常所说的瘦小腹瘦肚子。靠墙战力，双腿并拢，左手插腰，右手直接放在侧面伸直，手掌贴在墙上，头部抬起，目视前方。右腿向前迈出一步，弯曲膝盖，然后慢慢将上身缩小成右弓。停止10~15秒后，返回原位并重复相同的动作。