Q怎么可以瘦肚子

男 2020-05-15

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怎么可以瘦肚子

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

怎么可以瘦肚子
第一，控制饮食。多吃清淡容易消化食物，少吃油腻肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特别不要吃夜宵，这样才能起到不长胖的作用。
第二，坚持锻炼。肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多，如果每天坚持做仰卧起坐，这样肚子是比较容易瘦回去的。还可以跳绳、跑步、转呼啦圈。但是，这样仅仅是起到局部瘦肚子。
第三，还要做到全身的有氧运动。比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等，建议每次运动40分钟以上，一周进行四次左右的有氧运动。坚持下去，才能起到燃脂瘦肚子的效果。
第四，还可以躺在床上两脚上抬，做骑脚踏车运动形式的运动，这样也可以起到较好的瘦肚子的作用。