Q怎样可以快速瘦肚子和屁股?

2019-06-06
描述:

我肚子和屁股上肉多,一直在节食和跑步,但效果不明显,怎样可以快速瘦肚子和屁股?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

首先要管住嘴,迈开腿才是迈出瘦肚子瘦屁股的第一步,坚持进行长期锻炼以及适量的户外运动,参加瑜伽班锻炼,采用跳绳,跳减肥操,骑自行车,跑步,游泳等方法,对瘦腿瘦肚子有很好的效果的。另外除了运动,在饮食上要注意,忌食辛辣刺激生冷的食物,少吃淀粉类食物,首先要合理安排你的一日三餐,平时多吃点蔬菜、水果,限制肉食和高热量食物,饮食有规律,少吃多餐,多喝水,细嚼慢咽促进肠胃蠕动,长期坚持但是每天运动不要过度。一般疗效较好。

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