Q怎样可以快速瘦肚子和屁股？

女 2019-06-06

描述：

我肚子和屁股上肉多，一直在节食和跑步，但效果不明显，怎样可以快速瘦肚子和屁股？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先要管住嘴，迈开腿才是迈出瘦肚子瘦屁股的第一步，坚持进行长期锻炼以及适量的户外运动，参加瑜伽班锻炼，采用跳绳，跳减肥操，骑自行车，跑步，游泳等方法，对瘦腿瘦肚子有很好的效果的。另外除了运动，在饮食上要注意，忌食辛辣刺激生冷的食物，少吃淀粉类食物，首先要合理安排你的一日三餐，平时多吃点蔬菜、水果，限制肉食和高热量食物，饮食有规律，少吃多餐，多喝水，细嚼慢咽促进肠胃蠕动，长期坚持但是每天运动不要过度。一般疗效较好。