Q晚餐吃燕麦片能减肥吗

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

晚餐吃燕麦片可以辅助减肥，原因如下：
1.燕麦片属于低GI（血糖指数）食物，摄入后不会导致血糖急剧升高，所以不会刺激胰岛素过度分泌，进而不会刺激脂肪合成，有利于减肥。
2.燕麦片含有丰富的膳食纤维，能够产生饱腹感，从而能够达到减肥的目的。
3.燕麦片还含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质有助于提高新陈代谢，也能起到辅助减肥的作用。
不过，只吃燕麦片的情况要注意，这样可能会因为摄入的营养不均衡而影响健康。建议在吃燕麦片的同时，适量补充蛋白质、维生素、矿物质等，可以选择的食物有肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。