Q最护肝的食物有哪些

男 28岁 2019-07-25

描述：

最近感觉肝有点不舒服，在医院检查后，医生建议我多吃些护肝的食物。请问护肝的食物都有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

多食用一些青色食品，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。另外，西红柿、柑橘等富含维生素c的食物对肝也很好，肝不好的人也可以适当吃一些山楂、葡萄等酸味的食品。谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，调节气血运行，防病保健。当然养肝最主要还是以清淡平和、营养丰富最好。应该避免吃油炸、油腻、辛辣的食物，平时也要注意多休息，避免熬夜，避免过度劳累，注意保持心情舒畅，多喝一些水。