近期工作压力比较大,公司的事特别多,晚上经常失眠,焦虑失眠的治疗方法有哪些?
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焦虑引起的失眠,首先需要减轻工作压力,放松心情,白天适当户外运动锻炼,劳逸结合,晚上不要睡得太晚,不要熬夜。中医以为,多思善虑轻易伤脾,进而易引发血、痰、热、食等郁结,这也是焦虑会伴发多种躯体症状等原因。中医提倡治疗与调理相结合,疏肝、益肾、健脾,宁心安神,调理气血,平衡阴阳。同时增强人体免疫力,改善人体生物节律。改善脑组织的营养状态,消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱,达到降低大脑皮层的病态兴奋性。晚上睡前喝杯温牛奶,用温水泡泡脚,多听一些温馨音乐都可以有助于睡眠
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袁俊丽 主任医师