Q每天跑步半小时怎么引起便秘了？

女 38岁 2019-02-18

描述：

我最近每天早上起来跑半个小时的步，体重没有减轻，但是却引起了便秘，怎么回事？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

你好，便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥，坚硬次数减少，排便困难。你之所以天天跑步，每天喝水还会发生便秘，是因为便秘不单是因为活动少及喝水水引起的，吃纤维素食品少也可以导致便秘的发生，吃辛辣刺激的食品也可以诱发便秘的发生。现在要多吃一些的新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，每天还可以按顺时针方向揉肚子，可以促进胃肠蠕动，有利于排便，建议你每天早上起来空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，坚持锻炼。