Q怎么补充维生素D？

男 22岁 2019-02-24

描述：

由于腿疼痛所以导致现在很少运动，可能是缺钙，于是就开始喝牛奶，补充维生素D需要什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素D对于维持骨骼健康是十分必要的，一旦缺乏，就容易引来佝偻病及软骨病。此外，维生素D还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪，坚果等产品中也含有丰富的维生素D。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成，平时要经常晒太阳，阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。