成人怎样补充维生素d

人体要想补充维生素D主要通过晒太阳和吃东西。晒太阳能保证人体内维生素D的合成，能够明显的改善维生素D缺乏引起的缺钙。
维生素D在人体中起着非常重要的作用，它不仅能改善钙的缺乏，而且与心血管疾病、内分泌疾病和神经系统疾病有很大关系。
许多食物中都富含维生素D，可以在日常饮食中补充，瘦肉、乳制品和新鲜水果、蔬菜含有维生素D。还有海鲜、鸡蛋、动物肝脏等都含有丰富的维生素D，尤其是深海鱼可以补充维生素D。所以对于维生素D的补充一定要养成良好的、合理的饮食习惯。