Q应该怎样给孩子怎样补充维生素d

女 5岁 2019-01-05

描述：

听说补充维生素d能够促进钙的吸收，所以想给孩子补充维生素d，怎样补充维生素d呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一、适当晒太阳。阳光刺激身体受紫外线照射后，人体内的胆固醇能转化成维生素d。二、多吃富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类包括关于鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳗鱼是维生素d的良好来源，所以我们多食深海鱼类可以补充维生素d。三、适当吃鱼罐头。除了吃鱼之外，还可以从鱼罐头中得到维生素d，金枪鱼和沙丁鱼的罐头都含有维生素d，而且通常比新鲜的鱼来得便宜，另外较长的保质期，食用起来也更方便，更快捷。四、蘑菇。就像人类一样，蘑菇也具有自身生成维生素d的能力，这是因为紫外线能刺激维生素d的生产，所以，我们多食蘑菇也可以补充维生素d。五、营养强化牛奶。几乎所有的强化牛奶都含有维生素d，因此我们可以喝牛奶来补充维生素d。六、维生素d滴剂。维生素滴剂可以帮助每天获得足量的维生素d，不过需要在医生的指导下正确服用，不能服用过量。