Q腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么？

男 44岁 2020-04-22

描述：

我有腰椎间盘突出症，现在无法下床、手麻，想知道腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么？

医生回答：

腰椎间盘突出自我锻炼的方法是仰卧、做飞燕式动作、后退慢跑、游泳等。锻炼的时候注意姿势要正确，防止腰椎损伤，强度要适中切合实际。除了背部肌肉锻炼外，充足的卧床休息也是必要的。饮食方面可以多吃含钙的食品。忌吃辛辣刺激的食物。