我想改善自己平臀,听说下蹲动作有助于翘臀,想问一下什么是下蹲运动?
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简单来说从,下蹲运动一般要求人们双腿张开,距离与肩同宽,两脚要呈倒八形,然后不断的重复蹲下起立。在蹲下起立的过程中,一定要保证整个身子处于挺直的状态。因为保证运动者身子的挺直,才能够确保人体肌肉得到充分锻炼。除此之外,在下蹲运动的过程中对运动者的呼吸方式也有一定的要求,一般情况下要求运动者的下蹲伴随吸气,而起立则伴随呼气。下蹲运动利于.强健关节和骨骼,增强肌肉力量,改善血管功能,促进新陈代谢,帮助减肥。
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