Q什么是下蹲运动？

女 2019-03-01

描述：

我想改善自己平臀，听说下蹲动作有助于翘臀，想问一下什么是下蹲运动？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

简单来说从，下蹲运动一般要求人们双腿张开，距离与肩同宽，两脚要呈倒八形，然后不断的重复蹲下起立。在蹲下起立的过程中，一定要保证整个身子处于挺直的状态。因为保证运动者身子的挺直，才能够确保人体肌肉得到充分锻炼。除此之外，在下蹲运动的过程中对运动者的呼吸方式也有一定的要求，一般情况下要求运动者的下蹲伴随吸气，而起立则伴随呼气。下蹲运动利于.强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，促进新陈代谢，帮助减肥。