Q治疗失眠有什么方法?

40岁 2019-04-19
描述:

现在开始失眠,每天晚上在床上都睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,有时候睡着了,一有动静就醒了,而且醒后再入睡更难,白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,记忆力直线下降。治疗失眠有什么方法?

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袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

治疗长期失眠的办法1.认知自身的失眠的真正原因,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不可延误治疗。2.放松身心,有益睡眠睡前到户外漫步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。3.睡眠聆听平淡而有节律的音响,例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。4.疲劳而难以入睡可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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