Q治疗失眠有什么方法？

男 2019-04-19

描述：

现在开始失眠，每天晚上在床上都睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，有时候睡着了，一有动静就醒了，而且醒后再入睡更难，白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，记忆力直线下降。治疗失眠有什么方法？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

治疗长期失眠的办法1.认知自身的失眠的真正原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，不可延误治疗。2.放松身心，有益睡眠睡前到户外漫步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。3.睡眠聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。4.疲劳而难以入睡可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。