Q跳绳的频率怎样最能减肥

2020-05-24

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跳绳的频率怎样最能减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跳绳的频率控制在一分钟20~30次左右，可以帮助减肥。跳绳是一种有氧运动，可以在锻炼人体体能的同时消耗身体上的热量，因此对减肥是有帮助的。采用跳绳减肥时不能速度过快，一分钟的次数可以在20~30次左右，在身体逐渐适应之后，并且每次进行2~3分钟左右，然后适当进行休息，在身体逐渐适应之后，可以相应的延长时间。跳绳减肥每天应持续30分钟左右的时间，这样才能够让身体的脂肪燃烧，达到减肥目的。