Q月经期间应该吃些什么

女 28岁 2019-02-04

描述：

每次来例假不想吃东西，请问月经期间应该吃些什么？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、燕麦片或是低脂牛奶等月经来后可以吃优酪乳、高钙食物如全谷、坚果、豆类、蔬菜、轻淡的茶品如麦茶等尽量不要喝咖啡、可乐等，少量的甜食有一些帮助，在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的的食物，如菠菜，还帮助毒素的排出。月经期间，也应该注意休息，不要参加太重的工作，同时应该保持放松的心情。