Q这样的早餐搭配合理吗?是否会发胖?

19岁 2019-01-08
描述:

我身高1米56,但体重达到140斤了,肥胖给我造成了严重生活困扰,所以我下定决心减肥。打算通过饮食加运动的方式来减肥。早餐一杯豆浆,一个鸡蛋,然后再吃一片全麦面包,这样的早餐搭配合理吗?是否会发胖?

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苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

鸡蛋豆浆是可以一起吃的。都是我们身体优质蛋白质的来源,鸡蛋是优质的动物性蛋白,豆浆是很好的植物性蛋白。一起吃有互补的作用。另外 可以适当的在加一份蔬菜或者是水果。这样早餐营养更全面。以你现在的这个身高和体重来说确实是不同重力的,体重稍微有一点大了,所以你这样的早餐配备也是很合理的,没有太多的脂肪的摄入,都是一些碳水化合物和蛋白质,所以不用太担心发胖,如果怕自己发胖也可以选择,控制饮食的同时,增加一些体育锻炼。

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