Q手臂怎么能减肥？

男 2019-02-22

描述：

今年25岁了，从小就比较自卑，还很肥胖，想知道手臂怎么能减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如何瘦手臂，挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。头部不要向后仰。再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，