Q花生的热量高不高

女 30岁 2019-05-18

描述：

听朋友说花生会导致发胖，最近正在减肥，想知道花生热量高不高？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

根据您的描述来看，花生原名落花生，花生米本身属于一种高热量的食物，每100克花生米中含有300大卡左右的热量，本身含有的脂肪、蛋白质也非常丰富，还有大量的不饱和脂肪酸。适量的吃花生可以吸收其中的蛋白质、纤维素和维生素，起到抗氧化的作用，能够促进肠道蠕动，并且可以补充各种微量元素。但是需要注意吃多之后这种热量会在体内转变成脂肪，从而引发肥胖，所以建议不要吃的太多。建议多吃水果蔬菜，多喝水，多运动，保持心情愉悦。