Q瘦脚踝如何练出跟腱

女 2019-02-01

描述：

我的身材一直很好，可就是脚的线条不好，并且光是看脚，就感觉自己是个大胖子。听别人说可以通过锻炼，问医生如何练出跟腱？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

这种情况考虑跟腱锻炼可以促进强壮发达也可以促进练出跟腱，一般情况建议合理饮食清淡加强营养，适当食用一些鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等蛋白质丰富食物，可以考虑加强运动锻炼的强度，如跑步，跳绳，深蹲，健身操，抬脚尖，台阶等运动锻炼可以促进练出跟腱，还可以穿软底的运动鞋，运动后用温盐水泡脚，边泡边按摩足底这样也可以加强跟腱的出现，可以考虑适当局部按摩理疗这样才能有效的放松，必要时当地正规医院骨外科就诊检查跟腱的长度，合理搭配来练出跟腱。