Q瘦脚踝如何练出跟腱

2019-02-01
描述:

我的身材一直很好,可就是脚的线条不好,并且光是看脚,就感觉自己是个大胖子。听别人说可以通过锻炼,问医生如何练出跟腱?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

这种情况考虑跟腱锻炼可以促进强壮发达也可以促进练出跟腱,一般情况建议合理饮食清淡加强营养,适当食用一些鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等蛋白质丰富食物,可以考虑加强运动锻炼的强度,如跑步,跳绳,深蹲,健身操,抬脚尖,台阶等运动锻炼可以促进练出跟腱,还可以穿软底的运动鞋,运动后用温盐水泡脚,边泡边按摩足底这样也可以加强跟腱的出现,可以考虑适当局部按摩理疗这样才能有效的放松,必要时当地正规医院骨外科就诊检查跟腱的长度,合理搭配来练出跟腱。

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