Q怎么样可以将跟腱练长

男 2019-03-27

描述：

本人只是一名在校高中生，平时呢也喜欢打打篮球，不可会有时间做负重运动，那怎样可以锻炼才能让跟腱变长？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

通常情况下要考虑跟腱变长，可以进行适当的运动锻炼来加强跟腱，跳绳跑步，健身操跳跃等锻炼有效的促进跟腱发达强壮，另外，提踵运动后做适当的伸展运动可以发挥小腿瘦的效果，其方法有站立、坐姿、骑马三种，由于不同的站立方法，不同部位的提踵练习也不同的，平常饮食方面清淡规律加强营养，适当食用蛋白质丰富食物，如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等蛋白质丰富食物，还有一点要补充的就是跟腱是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具，所以适当的锻炼可以，切勿运动过度，导致跟腱断裂，跟腱若是完全断了就真的会寸步难行哦。