Q怎么样可以将跟腱练长

2019-03-27
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本人只是一名在校高中生,平时呢也喜欢打打篮球,不可会有时间做负重运动,那怎样可以锻炼才能让跟腱变长?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

通常情况下要考虑跟腱变长,可以进行适当的运动锻炼来加强跟腱,跳绳跑步,健身操跳跃等锻炼有效的促进跟腱发达强壮,另外,提踵运动后做适当的伸展运动可以发挥小腿瘦的效果,其方法有站立、坐姿、骑马三种,由于不同的站立方法,不同部位的提踵练习也不同的,平常饮食方面清淡规律加强营养,适当食用蛋白质丰富食物,如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等蛋白质丰富食物,还有一点要补充的就是跟腱是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具,所以适当的锻炼可以,切勿运动过度,导致跟腱断裂,跟腱若是完全断了就真的会寸步难行哦。

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