Q怎样将跟腱练长?

2019-02-18
描述:

医生,你好!我的跟腱是有些短的,我就想要练习一下的,把握的跟腱给练得长一些的,不知道这个应该怎么练习,请问怎么练跟腱让跟腱变长?

A
陆斌 骨科 去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院 三级甲等
医生回答:

很多人注意到,当他们抬起脚跟时,他们所谓的跟腱长度发生了变化。这实际上是一种错觉,因为你的跟腱的长度根本没有改变。但是跟腱的长度并不是从腿部腹部到脚跟的距离,所以这种提升自然是一种错觉和错误。另外,提踵运动后做适当的伸展运动可以发挥小腿瘦的效果,其方法有站立、坐姿、骑马三种,由于不同的站立方法,不同部位的提踵练习也不同的。就是站在一个有点高度的地方~用脚的前脚板站住~后脚部分悬空,重心向下然后通过小腿力量将自己身体提起来,一般练到力竭~如果2只脚太轻松可以换单脚做。

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