Q怎样将跟腱练长？

男 2019-02-18

描述：

医生，你好！我的跟腱是有些短的，我就想要练习一下的，把握的跟腱给练得长一些的，不知道这个应该怎么练习，请问怎么练跟腱让跟腱变长？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

很多人注意到，当他们抬起脚跟时，他们所谓的跟腱长度发生了变化。这实际上是一种错觉，因为你的跟腱的长度根本没有改变。但是跟腱的长度并不是从腿部腹部到脚跟的距离，所以这种提升自然是一种错觉和错误。另外，提踵运动后做适当的伸展运动可以发挥小腿瘦的效果，其方法有站立、坐姿、骑马三种，由于不同的站立方法，不同部位的提踵练习也不同的。就是站在一个有点高度的地方~用脚的前脚板站住~后脚部分悬空，重心向下然后通过小腿力量将自己身体提起来，一般练到力竭~如果2只脚太轻松可以换单脚做。