Q减肥杂粮饭怎么做

女 29岁 2019-05-14

描述：

因为吃得多，导致我有点胖，最近听朋友说吃杂粮煮的饭可以减肥，想问问减肥杂粮饭怎么做？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

引起肥胖的原因有很多，有遗传性的肥胖，也有后天的饮食不当造成的肥胖，如果是易胖体质，不按时吃饭或者不按时休息也会引起肥胖。想做减肥杂粮饭其实很简单，把五谷杂粮洗干净之后放进锅里，煮成粥或者是饭就可以了，营养价值很高，对肠胃也比较好。想减肥建议在饭后出门散下步，不可以饭后直接躺下，闲下来的时候多做一些有氧运动，平时控制自己的饭量，多吃一点水果和蔬菜，少吃油腻，高热量、辛辣的食物、少吃高脂，高糖分的食物。