Q枸杞怎么吃效果最好

2019-06-10
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这几天买了点枸杞,想知道怎么吃,它的效果能够发挥到最好?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

枸杞里面富含枸杞多糖以及胡萝卜素、黄酮类等营养成分,可以降低血糖、增强免疫力、对抗氧化以及延缓衰老的功效。有的人会担心枸杞放入水中泡后反而会降低枸杞的营养,但是其实枸杞里面大部分营养都是溶于水的,就算是胡萝卜素并非溶于水,大家也可以选择喝枸杞水的时候直接把枸杞吃掉,这样就不用担心会造成营养流失,还能起到养生的功效。一般来说,直接干吃嚼服枸杞,可以更好的吸收营养,只需要把枸杞冲洗干净后控干水,放入嘴里咀嚼吞咽即可,不过量,要比泡水、煲汤的少一半。如果是用枸杞泡水或者煲汤,则健康成年人每天吃十克即可,干吃枸杞比泡水、煲汤会更补肾,而且对身体也特别的好。

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