Q求消除疲劳的好方法？

女 2019-03-12

描述：

由于长期的加班熬夜，导致我出现了特别严重的疲劳感，为此我感到十分的惆怅，我想知道消除疲劳的方法主要有哪些呢？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据你提出的问题，由于工作学习压力比较大，所以才会感觉到疲劳。可以选择温水浴或者是针灸拔罐儿，效果比较好。建议放松精神也是最主要的方法之一。以下是一些方法:1 .组织活动(1)慢跑(2)向后行走，即向后行走，可以快速缓解运动引起的疲劳，对软化韧带、矫正姿势、缓解腰压力和疼痛，甚至缓解脚跟疼痛极为有益。它也有利于放松神经，调整心态，降低血压，补偿运动中的过度摩擦。（3）将一只脚抬到横杆或一定高度，弯曲脚弓，伸直双腿，站一会儿。另一只脚向前移动，有利于腋窝血液循环。如果你能在运动器材上做头朝下和腿朝上的倒立，那么缓解疲劳会更好更快。当然适当的出去走一走，散散心，放慢生活节奏，减轻压力。增加营养物质的摄入，特别是维生素和蛋白质。