Q减轻疲劳的方法有哪些？

男 22岁 2019-06-16

描述：

我最近打羽毛球因为动作不熟练手感觉很酸，第二天手抬不起来，请问减轻疲劳的方法有哪些？

: 杨健五官科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼。注意击球姿势不正确是造成受伤的重要原因。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。还可以运动完平躺，脚放置位置高于头，或与头平高。运动后多做牵伸肌肉运动，也有助于紧张肌肉的恢复，这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。建议合理的饮食能补充体力劳动消耗大量营养物质，这也是消除疲劳的必要措施。