疲劳又称疲乏,是主观上的一种疲乏、无力的不适感。长期疲劳则会使机体处于亚健康的状态,导致某些疾病的发生。因此要采取一些方法来积极消除疲劳,如:
1.根据引起疲劳的原因,做相应的调整:若是由于超负荷工作引起的,则要减轻工作量,保证充足的休息。若是由于长期精神紧张引起的,则应缓解压力,保持放松的心情。
2.保证良好的作息规律,每天应早起早睡,并安排午休时间,宜保证八个小时左右的睡眠。
3.健康的饮食习惯,少吃高脂肪的食物,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果,午饭也不宜过饱。
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