Q有氧运动有哪些呢？

男 30岁 2019-03-05

描述：

我从小就很胖。大家都说我有点胖。不久前，我看到一个朋友，他说他告诉我多做有氧运动。我想知道有氧运动有哪些呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有氧运动有散步，俗话说，饭后100步，活到九十九步。有氧运动有游泳，游泳可以增加心肺功能。有氧运动包括慢跑、增加肺活量和促进新陈代谢。有氧运动有跳绳，我们都知道跳绳能帮助骨骼发育，实际上，比那还要多。有氧运动包括瑜伽和经络放松。有氧运动有太极拳，有氧运动有健康运动。总之，运动量是非常舒适的，在一定的基础上，比如早上跑600-1000米，跑步是非常舒适的，运动量取决于人，但过多会对身体造成损失，并会使你运动健身不适，逃跑。以上所有的练习都应该与呼吸相协调，才能真正成为有氧运动。游泳是减肥的好方法。它也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。有氧运动有自行车，现在许多健身房都有动力自行车。如果你想在户外骑车减肥，推荐山地自行车。