Q有氧运动有哪些呢?

2019-03-05
描述:

我从小就很胖。大家都说我有点胖。不久前,我看到一个朋友,他说他告诉我多做有氧运动。我想知道有氧运动有哪些呢?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

有氧运动有散步,俗话说,饭后100步,活到九十九步。有氧运动有游泳,游泳可以增加心肺功能。有氧运动包括慢跑、增加肺活量和促进新陈代谢。有氧运动有跳绳,我们都知道跳绳能帮助骨骼发育,实际上,比那还要多。有氧运动包括瑜伽和经络放松。有氧运动有太极拳,有氧运动有健康运动。总之,运动量是非常舒适的,在一定的基础上,比如早上跑600-1000米,跑步是非常舒适的,运动量取决于人,但过多会对身体造成损失,并会使你运动健身不适,逃跑。以上所有的练习都应该与呼吸相协调,才能真正成为有氧运动。游泳是减肥的好方法。它也是一种很好的全身运动,对改善心肺功能非常有效。有氧运动有自行车,现在许多健身房都有动力自行车。如果你想在户外骑车减肥,推荐山地自行车。

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