Q便秘吃那些水果比较好

女 24岁 2019-05-29

描述：

上高中的时候留校住宿，那段时间患上了便秘，经常解不出大便，以为是短期的上火引起，也没跟家里说，后来上了大学到现在参加工作，便秘一直缠绕在身，想问一下便秘吃那些水果比较好？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果是长期便秘，我们应该在日常生活中注意一下，可以吃一些粗纤维食物，如韭菜、豆类等。也可以吃一些水果，如梨和香蕉，这可以促进排便。应保持心情愉快，避免不良的心理刺激。因为心情不好会减少胃酸分泌，减缓胃肠蠕动。同时也可以用黑芝麻、核桃和蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁粉碎后磨成糊状。煮沸后，往里面倒蜂蜜。一天吃两次，可以润滑肠道和排便，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。