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含有水溶性膳食纤维较多的水果，基本上都具有通便的效果。 1.日常生活中经常吃的香蕉，含有的水溶性膳食纤维比例比较高，因此具有较好的通便效果。 2.含粗纤维的食物，例如胡萝卜等蔬菜，也可以当水果吃。 3.火龙果，可以使得大便里面的水分增加，从而改善便秘的情况，起到通便的效果。
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