Q睡眠质量不好怎么调理

女 2020-03-31

描述：

最近一个月睡眠质量不好，半夜很容易醒来，睡眠质量不好怎么调理？

医生回答：

平时要注意缓和情绪，避免心理刺激，睡前放松大脑，可以听一会轻音乐，也可以温水泡脚，睡前喝一杯牛奶等。睡眠质量差是由许多因素导致的，如精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等，同样生活在不同的地方，学习压力过大，环境变化，噪音、光线和空气污染也会影响睡眠质量。